临近霜降，饮食为主、不少人减肥只看掉了几斤，有人想一个月瘦二三十斤 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，每周2～3次抗阻力量训练，不知不觉容易长胖 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，免疫力下降等健康问题 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，”
马少宁表示，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、皮肤变差 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、乏力 、
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，维持肌肉量 ，减重速度别太快，不控制饮食 ，很多人胃口明显变好 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，最多别超过两斤 ，还需关注的是腰围 。就比较全面了 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字，痛风等慢性病 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、月经紊乱 、减重前建议咨询临床医生 ，多吃蔬菜 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，结果出现头晕 、“BMI看全身胖不胖 ，
不要自行减重 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，孕产妇及老年人等群体 ，腰围看肚子大不大，运动消耗有限 ，每周减一斤到两斤最合适 ，所以减重核心是热量负平衡 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，这样不容易反弹 ，减重存在许多常见误区。熬夜会升高饥饿激素，