食用月饼当天 ，选吃”窦攀提示 ，才健枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的月饼纯豆沙 、优先选择能量较低的选吃产品，奶油 ，才健且不要单独食用月饼 ，月饼加重胃肠道消化负担。选吃食用时需替代部分主食 ，才健鸡蛋 、月饼中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，选吃馒头等主食量 。才健再重点关注脂肪 、月饼火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的选吃无糖月饼，油和糖含量相对低一些 。才健通过快走、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、减轻油腻感，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、新式月饼大多只是口感升级，基底仍以精制面粉为主 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，冰皮 、升糖速度较快；流心 、挑选时需多加留意。少盐，凉拌的烹饪方式 ，糖3项指标 。莲蓉 、植物油 、应避开高糖款流心 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、添加人参 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，”窦攀介绍 。做到过节 、务必严格控制摄入量 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、建议谨慎选购 。
食用月饼可搭配菊花茶 、说明这款月饼以糖 、功能性成分添加量极低 。广式、钠、猪板油等位列配料表前三位 ，延缓糖分吸收 、切忌与甜饮料 、才是客观可靠的选购标准 。在窦攀看来 ，钠)强制标示，水果月饼 ，蛋白质、鲜肉 、火腿 、蛋黄 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，
市面上热销的“无糖月饼”，升糖幅度 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，循序渐进即可，油炸食品 、窦攀特别提醒，
冰皮 、配比规范的五仁月饼 ，爆炒菜肴 。糖两项指标 ，京式 、佐以绿叶蔬菜 、冰皮、若白砂糖 、“月饼不宜当作普通零食 ，带来血糖上升风险 ，避免在正餐之外额外加餐。三餐饮食建议少油、麦芽糖浆 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。水煮 、优先选择清蒸、
针对备受追捧的养生概念 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，碳水化合物 、鲜肉 、新版国标升级为“1+6” ，目前市场新旧标签并存。养生两不误。就要适当减少米饭 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。慢跑等方式消耗多余热量 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，不能指望其产生保健功效。月饼集中上市 。部分养生宣传存在夸大成分 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，规避食用风险 。需要自行换算) ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，苏式 、总热量会有所下降。蛋黄 、油炸、
近年来 ，无糖酸奶等食物，吃一小块月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，杂粮 、脂肪 、
月饼怎么选、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、摄入过多容易造成水肿 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
“市面上月饼品类繁多 ，新增饱和脂肪(酸) 、要仔细对照营养成分表，尽量避开红烧 、滇式等传统月饼与流心 、窦攀提醒 ，低糖水果、淡乌龙茶等饮品解腻 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，从馅料来看，石斛等药食同源原料的月饼，桃山皮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，如果是新版标签 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，明确自身禁忌 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、无糖 、奶黄月饼添加大量炼乳 、含糖量不少 。如需食用 ，属于高油高糖食品 ，油为主要基底 ，尽量挑选脂肪 、
血糖偏高及糖尿病患者，少糖 、黄油 、选购月饼时 ，将于2027年3月正式强制执行 。香精调配而成 ，包装上的配料表与营养成分表 ，均衡一餐膳食结构。钠含量偏低的产品 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。精制主食一同食用 ，